我已经连接富阳固漏操一个多月了（负重脚，趴铁板，扔装备，固漏），分享练习感受，收获感悟

[兔年快乐]

[微笑]当他交往有兴趣提高男人的机能

现在睡眠质量有了明显的改善，消化也变好了，能量也整合了，全身充满了可以收敛自如的阳刚之气，战斗力也充满了底气[笑]。顶80次，摇晃设备200次，躺在铁板上15分钟左右！定漏每次脱敏8分钟！

[微笑]刚开始练铁丝的时候，腰疼，腿也有撕裂的感觉。我只能坚持三四分钟。随着我的继续，我的腰部力量明显增加，我感觉挺直了。我可以做超过15分钟。

[微笑]扔装备。一开始我可以做30多次。现在我可以轻松完成200次。一天三套。当我开始做的时候，我感到膝关节疼痛。我做的时候没感觉。膝关节不应越过脚趾，可以稍微弯曲或弯曲更多。现在膝关节舒服了，下半身也稳定了。摆动设备时，不能直接摆动。摆动时臀部要到位，调整呼吸。会阴部也要跟着摆动。上下移动它，感受设备的拉力！

负重脚背，改善阳气和肾气。刚开始练习的时候，坚持20次就站不住了。握住腿的顶部80次。

固漏脱敏一天三组需要练习

称重大腿、投器械、趴铁板是基础。随着年龄的增长和生活压力的增加，男人作息饮食不规律，缺乏运动，身体虚弱，在女人面前抬不起头来。这是不可避免的。保持良好的工作。最新的的是锻炼壮阳补漏，提高男人的底子。如果有朋友直接练补漏去敏的，一定要明白，没有阳肾根，根本谈不上修什么去什么！

道法自然，天人合一，不管怎样，最难的是持之以恒，做好简单的事，做大事，开悟发展！

适合自己的才是最好的！